Meditação e concentração
Você sabia que a meditação pode te ajudar bastante antes de estudar e se preparar para uma prova? Se você nunca tentou meditar, não é tarde para começar. É um hábito saudável e além de aliviar dores crônicas, também ajuda a aumentar a capacidade de memorizar e absorver dados.
O foco principal da meditação para aumentar a concentração é eliminar todas as distrações, sejam internas ou externas. Lembre-se do principal:
- Concentre-se na respiração: Encontre um lugar confortável, e permita limpar a mente de todo o tipo de pensamento. Agora, concentre-se apenas na sua respiração e enquanto inspira e expira, pode contar as respirações.
- Tente não se mexer: Feche os olhos, encontre uma posição confortável e tente acalmar a mente. Vai notar que o corpo vai ficar mais solto e tornar-se mais calmo também.
- Coloque uma música relaxante: Hoje em dia, você consegue encontrar músicas para relaxar com facilidade no YouTube. Basta digitar palavras como “música para meditação” e você encontrará uma variedade. Ao ficar de olhos fechados e se concentrando nos sons da música você poderá esvaziar sua mente sem fazer esforço. Deixe que o pensamento venha e vá embora sem “brigar” com ele.